Runningtherapie: een actieve manier om stressgerelateerde klachten te lijf te gaan!
Veel mensen hebben last van stress-gerelateerde klachten, zoals burn-out, depressie, stress, lusteloosheid, slapeloosheid. Vaak is de oorzaak van deze klachten de grote druk in onze moderne maatschappij om te presteren.
Om deze klachten te verminderen kun je meerdere wegen bewandelen. Bekend zijn het nemen van medicijnen (antidepressiva) en gesprekken met een psycholoog.
Minder bekend is dat wetenschappelijk onderzoek laat zien dat meer en regelmatig bewegen de mens als geheel goed doet, dus ook op het geestelijke vlak. Bewegen brengt een aantal processen in ons lichaam op gang die stoffen produceren waardoor we ons prettiger gaan voelen. U krijgt een toename in conditie en zelfvertrouwen en een afname van onzekerheid, angsten en depressie. Behandeling met medicijnen kan soms voorkomen worden of sneller worden afgebouwd………we kunnen letterlijk de stress uit ons lijf lopen!
Wat kenmerkt de Runningtherapie?
- We lopen in kleine groepjes 2-4 personen. Samen is gezelliger en je stimuleert elkaar.
- Runningtherapie richt zich niet op de prestatie, maar op het proces van hardlopen. Dit betekent dat wij veel aandacht hebben voor plezier en ontspanning tijdens het lopen. Dit kan ook stevig wandelen zijn.
- Duur van het programma is 12 weken, indien geïndiceerd eerst individueel, daarna in een klein groepje, 1-2x per week.
- Na 6 weken evalueren we de voortgang en stellen doelen bij. U houdt elke training een logboek bij.
- Er wordt indien het wenselijk en noodzakelijk samengewerkt met de psycholoog, de huisarts en/of bedrijfsarts.
Gesprekken vinden plaats bij de psycholoog en niet bij de runningtherapeut.
- U kunt de training na de 12 weken zelfstandig of met een loopgroep voortzetten.
- Naast de groepstraining kunnen er ook individuele sessies nodig zijn om bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen aan te leren.
- Runningtherapie vindt buiten plaats ongeacht het weer.
De opwaartse spiraal!
Als je gaat lopen breng je van alles bij jezelf in beweging. Dat kan tot resultaat hebben dat :
- Je rustiger wordt in het hoofd.
- Je een voldaan gevoel ervaart.
- Je je lichaam ontdekt als iets dat ook vreugde geeft.
- Je beter gaat slapen.
- Je een betere conditie krijgt.
- Je minder somberte of angst ervaart.
- Je meer levensvreugde voelt.
- Je actiever wordt.
Wilt u meer informatie over Runningtherapie? Vraag dan naar Brenda Schiettekatte.
